摩天楼の下で :Returns

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2007年 02月 10日

沖縄マラソンに向けて

今月末の沖縄マラソンに参加します。もちろんフルマラソンです。

一昨年のホノルルマラソン以来、ロクに走っておらず、昨年11月頃より再走開始した。
昨年のゴールデンウィークあたりからの激務なプロジェクト3つとか、年末・年始暴飲暴食など
全然走る量が足らないので、完走できるかどうか不安です。

以下、沖縄マラソンに向けた練習量。体重は5kgくらい落ちました。

2006/11/6@駒沢公園
[LAP1:0.00→2.15km] 11min55sec
[LAP2:2.15→4.30km] 11min51sec (TTL 23min46sec)
[LAP3:4.30→6.45km] 11min34sec (TTL 35min21sec)
[LAP4:6.45→8.60km] 10min56sec (TTL 46min17sec)
TTL 8.6km/46min17sec=5min23sec/km

2006/11/25@自宅周辺
TTL 9km/57min=6min20sec/km

2006/11/26@皇居
[LAP1:0.00→5.00km] 28min18sec = 5min40sec/km (10.6km/h)
[LAP2:5.00→10.0km] 25min08sec = 5min2sec/km (11.9km/h)
TTL 10.0km/53min26sec = 5min20sec/km (11.25km/h)

2006/12/10@自宅周辺~馬事公苑
0km to 5km 27min06sec
5km to 7km 10min59sec
7km to 12km 26min51sec
TTL 12km/1hour4min56sec (11.1km/h)

2007/01/12@自宅周辺~馬事公苑
TTL 15km/1h27min

2007/01/22@駒沢公園
TTL 10.75km/1hour5min

2007/01/28@駒沢公園
Lap1:00.00km to 02.15km-11min31sec
Lap2:02.15km to 04.30km-11min21sec (TTL 22m52s)
Lap3:04.30km to 06.45km-11min21sec (TTL 34m13s)
Lap4:06.45km to 08.60km-11min26sec (TTL 45m39s)
Lap5:08.60km to 10.75km-11min13sec (TTL 56m52s)
Lap6:10.75km to 12.90km-11min10sec (TTL 1h08m03s)
Lap7:12.90km to 15.05km-11min19sec (TTL 1h19m22s)
Lap8:15.05km to 17.20km-11min06sec (TTL 1h30m28s)
Lap9:17.20km to 19.35km-11min25sec (TTL 1h41m53s)
TTL 19.35km/1hour41min53sec = 5min16sec/km = 11.4km/hour

by taka_mura325 | 2007-02-10 10:59 |  -Training


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